參加馬拉松的市民跑者安全 10大要項
（日本體力醫學會指南檢討委員會 日本田徑聯盟醫事委員會）
- １．每天都要有足夠的營養和睡眠。
- ２．請戒菸。
- ３．每年都要進行體檢。
- ４．患有文明病的人，請向固定就診的醫師諮詢。
- ５．有計劃地進行訓練。
- ６．穿著適合溫度和濕度的衣服，並適當補充水分。
- ７．如果您有胸部不適感、胸痛、冒冷汗、站不穩等症狀，請立即停止跑步。
- ８．如果您的腳、膝蓋或腰部疼痛，請儘快採取因應措施。
- ９．如果不確定自己是否能跑完全程，或是對於身體狀況感到不安，要有勇氣放棄比賽。
- 10．請學會心肺復甦術。